预防性小睡意味着你提前为睡眠不足做准备。夜班工人最喜欢小睡，因为他们想将自己的警觉性储存到晚上晚些时候。
再次，研究表明，对于那些日程安排“极端”的人来说，预防性午睡是一个明智之举。
在对 1,000 多名警车司机进行的一项研究中，研究人员推测，预防性小睡可使车祸发生率降低 48%。
3. 食欲小憩：通过午睡来消除睡眠不足为了表现和享受而小憩
如果您不缺乏睡眠，也不预计自己会缺乏睡眠，而只是想通过小睡来提神，那么您可以小睡一会儿。
这些小睡绝非无足轻 以色列日期目标电话号码或电话营销数据 重之事——就其本身而言，它们可以在小睡后近 4 小时内提高您的警觉性和认知功能。
对多年睡眠研究的荟萃分析进一步得出结论：“即使对于那些通常每晚都能获得足够睡眠的人来说，小睡也可能对情绪、警觉性和认知表现带来相当大的益处。”
你的销售团队如何从午睡中受益
就像每晚良好睡眠的好处一样，午睡 ，我白手起家组建了销售 的好处是多方面的、深远的，会影响大脑的多个区域。
我们已经暗示过它们如何增强认知功能，但这只是冰山一角。简单来说，即使是短暂的午睡也能改变你的思维方式、感受方式和工作方式。
如果你的销售团队能够充分利用小睡的力量，他们就能获得以下成果：
更好的记忆通过午睡来消除睡眠不足
- 极度疲劳的人的大脑倾向于“关闭”其记忆神经元。睡眠专家詹姆斯·马斯说：“即使你醒了，你的大脑却没有。”小睡可以逆 转这种关闭状态，让这些神经元重新活跃起来，恢复记忆功能。
- 小睡有助于陈述性记忆，它控 电报号码 制着你有意识地检索的具体信息（日期、姓名、事实等）。研究表明，即使只有 6 分钟的小睡也能提通过午睡来消除睡眠不足高一个人对一系列单词的回忆，这表明“仅仅开始睡眠”就可以启动记忆巩固。
- 工作记忆也能从午睡中获益。这种记忆允许多任务处理。它让你专注于一项广泛的任务，同时整合记忆来协助完成这项任务。当你开车时，工作记忆会告诉你该往哪里转以及如何操作汽车。在一项由 NASA 资助的研究中，David Dinges 证明午睡可以显著提高工作记忆的表现。
- 最后，还有程序性记忆。它存储你通过练习磨练出的运动技能，直到它们可以无意识地执行（比如系鞋带）。研究表明，小睡也能增强这种记忆：在一项研究中，在学习镜像追踪任务后小睡的受试者在第二次尝试通过午睡来消除睡眠不足时比在两次尝试之间保持清醒的受试者更熟练地完成任务。